इन आदतों से बढ़ता है पेट, इन 8 बातों का ज़रूर रखें ख्याल

1: बादाम नट्स का ना खाना : बादाम नट्स मे कैलोरी ज्यदा होती है पर हेल्‍दी वसा भी होते है बादाम नट्स ना खाने से बॉडी मे नुटरिूस की कमी हो जाती है जिससे टमी फ़ैट बढ़ता है

2: बैठे रहना : हम दिन के 7-10 घंटे अपनी डेस्क पर बैठे रहते है । सक्रिय ना रहने के कारण कमर और पेट के आसपास फ़ैट जमा हो जाता है

3: बस 3 बार खाना : दिन मे बस 3 बार (ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर) खाने पर हम एक साथ ज्यदा खा लेते है इससे टमी फ़ैट बढ़ता है

4: फेवरेट फ्रूट छोड़ना : वजन कम करने के लिए हम फेवरेट फ्रूट खाना बंद कर देते है जिससे क्रेविंग और बढ़ जाती है इससे बॉडी मे हारमोनल चेंजस होते है और टमी फ़ैट बढ़ता है

5: सीधे खाना : भूख लगने पर हम सीधे लंच या डिन्नर कर लेते है ऐसे मे अक्सर ज्यदा खा लेते है इससे टमी फ़ैट बढ़ता है

6: रोज वजन देखना : कई लोग रोज वजन चेक करते है, और वजन कम न होने से स्ट्रेस बढ़ता है इससे पेट के आसपास टमी फ़ैट जमा होने लगता है

7: लो फ्रूट फुड खाना : हम फ़ैट फ्री और लो फ़ैट फुड्स खाते है इनसे वजन कम नही होता, बल्कि बॉडी मे हेल्थी फ़ैट्स की कमी से टमी फ़ैट बढ़ता है

8: ज्यदा प्रोटीन खाना : हाई प्रोटीन और लो डाइट से थोड़े दिन के लिए वजन कम हो सकता है, लेकिन लंबे समय तक ऐसी डाइट लेने से वजन बढ़ता है

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