ये 10 फूड आपके लिए हैं जरूरी, अगर आप कंप्यूटर पर काम करते हैं

ये 10 फूड आपके लिए हैं जरूरी, अगर आप कंप्यूटर पर काम करते हैं

1: दही: रोज नास्ते मे एक कटोरी दही खाए। इस्मे प्रोबायोटिक बैक्टीरिया होते है जिससे डाइजेशन ठीक रहता है। और ज्यादा बैठे रहने पर भी गॅस की समस्या नही होती।

2: ग्रीन टी: इस्मे कैटेचीन होता है। जिससे मेटाबालिज्म बढ़ता है और बॉडी का फ़ैट जल्दी बर्न होने लगता है।

3: केला: इसमे पोटैशियम की मात्रा अधिक होती है। जिससे तुरंत एनर्जी मिलती है, और कंप्यूटर पर काम करते हुए थकान नही होती।

4: सेब: इसे नास्ते मे शामिल करे। इसमे फाईबर ज्यादा होते है। जिससे डाइजेशन इमरोवे होता है, और गॅस की समस्या नही होती है।

5: हरा धनिया: हरे धनिया का जूस पिए या सब्जी मे डालकर के खाए। इसमे कैरोटेनाइड होते है, जिससे आँखो की रोशनी बढ़ती है।

6: अंडे: अंडे नास्ते मे उबालकर खाए। इसमे अंडे विटामिन A की मात्रा अधिक होती है। जो आँखो की रोशनी बढ़ाने मे फ़ायदेमंद है।

7: दूध: रोज सुबह शाम एक ग्लास दूध पिए। इसमे विटामिन A और प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है, जिससे आँखो की रोशनी बढ़ सकती है।

8: ओटस: इसे नास्ते मे खाए। इसमे प्रोटीन और फाईबर होते है। जिससे एनर्जी मिलती है, और वजन कंट्रोल मे रहता है।

9: डार्क चॉकलेट: दिन मे एक बार चॉकलेट की एक स्लाइस खाए। इसमे एटीऑक्सिडेट्स होते है जो बॉडी की ईमूनीटी भदते है और लगातार कंप्यूटर पर बैठे रहते की वजह से होने वेल कमर दर्द से रहट देते है।

10: नीबू पानी: दिन की शुरआत नीबू पानी मे शहद मिलाकर पीने से करे। इस्मे विटामिन सी की मात्रा अधिक होती है जिससे देर तक कंप्यूटर पर काम करने के बाद भी स्ट्रेस नही होता

 

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